Életünk körülbelül egyharmadát alvással töltjük. Nem mindegy, hogy az ágyban eltöltött idő milyen minőségű. Ha rosszul alszunk, akkor nem tudunk koncentrálni, könnyen ingerültté válhatunk. Az alvászavar gyakori oka a nem megfelelő matrac.

Azzal, ha sikerül kiválasztanunk egy jó matracot (ami illik az alvási szokásainkhoz) elkerülhetjük, hogy reggel hátfájásra ébredjünk vagy arra, hogy megint nem sikerült kipihennünk magunkat. A jó matrac kiválasztása tehát kulcsfontosságú. Ha hajlamosak vagyunk az allergiára válasszunk latex matracot, ami baktériummentes, és nem okoz allergiát. Jó választás lehet még azoknak, akik a hagyományos rugós matrachoz ragaszkodnak a zsákrugós matrac ami a rugós matracok új generációja ez jól illeszkedik a test vonalához vagy választhatunk még memory matracot. A lényeg, hogy olyan legyen a matrac, ami illeszkedik az alvási szokásainkhoz és kiszolgálja azokat. A megfelelő matrac megvásárlására érdemes pénzt szánni, hiszen ez nem egy rendszeres kiadás mégis meghatározó szerepe van az életminőségünkben.  Ha megtaláltuk a tökéletes matracot válaszunk hozzá megfelelő ágyat és ezzel a legtöbb alapfeltétel adott a pihentető éjszakai alváshoz. Mielőtt ágyba bújnánk, olvassunk egy kicsit a kedvenc könyvünkből vagy igyunk egy bögre herbateát, ami segít az elalvásban, fontos még, hogy távolítsuk el a környezetünkből a zavaró tényezőket mint a mobiltelefon vagy a számítógép csak az alvásra koncentráljunk, így jó eséllyel kipihenten ébredünk másnap reggel.