Sokan el sem tudják képzelni, hogy altató nélkül elaludjanak pedig lehet egy megfelelő ágy vagy matrac választás segítene rajtuk.

Rengeteg gyógyszer van, melyek hatása éjszakai alvásunkat befolyásolhatja. Gyógyszereink ilyen hatására mindig kérdezzünk rá az orvosunknál, hiszen a gyógyulás folyamata is sikeresebb, ha pihenésünk zavartalan. Ilyenkor szervezetünk alvás közben pihenhet, és energiáit fordíthatja a betegségekkel valóküzdelemre vagy a napközben szerzett károsodások kijavítására. Vannak természetes altatóként ismert szerek is mint a langyos mézes tej vagy a citromfű esetleg a levendula. Szóval ha altató használatában gondolkodunk lehet előbb jobb ezekkel kísérletezni és csak utána komolyabb szerekhez  nyúlni. De gyakran mielőtt ezekhez folyamodnánk érdemes átnézni a környeztet ahol alszunk gyakran ebben van a hiba, hogy nem megfelelő helyen pihenünk. A két legmeghatározóbb dolog az ágy és a matrac lesz ezek kapcsolódnak a legszorosabban az alváshoz, úgyhogy ezeket érdemes először átnézni és kiválasztásunknál a minőségre törekedni. Tehát a nyugodt alvás érdekében nézzük át alaposan a hálószobánkat mielőtt altatóhoz nyúlnánk.